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哪些運動可以有效的預防陽痿?

來源:珠海九龍醫院        閱讀量:179

  珠海九龍醫院專家表示陽痿是指男性在性生活時,陰莖不能勃起或勃起不堅或堅而不久,不能完成正常性生活,或陰莖根本無法插入陰道進行性交。陽痿又稱“陽事不舉”等,是常見的男子性功能障礙性疾病。

  1、慢跑

  跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功,雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20-30分鐘。

  2、跳繩和做操

  跳繩和做操是我們從小就熟悉的運動了,跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。可每天跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。

  3、騎自行車

  騎自行車不但能健身,還能預防陽痿呢。你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球流行的白領上班曲。

  溫馨提示:陽痿是一種嚴重危害到男性的疾病,陽痿不但會對男性健康造成巨大的危害,同時也會對生活造成非常大的影響,希望男性朋友能重視這一疾病,早發現早診斷早治療。

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