不少男性在進行夫妻生活的時候，會發(fā)現(xiàn)勃起硬度并不是很高，這讓他們非常的苦惱，那么如何提高男性陰莖勃起硬度呢?目前提高勃起硬度的方法不少，可以調(diào)節(jié)飲食進行適當(dāng)?shù)倪\動，保持良好的情緒緩解壓力等，這幾個方法可幫助男性輕松提高硬度。

　　、飲食調(diào)節(jié)

　　男性在平時飲食方面可以多吃一些紅棗，其中所含有的維生素a，賴氨酸，精氨酸等非常的豐富，有助于對抗疲勞，提高耐力，對于有硬度不強的男性來講，每天吃幾個紅棗并進行充分的咀嚼，可讓這種狀況得到改善。還有一些富含鋅的食物，比如牡蠣，也是可以適當(dāng)多吃一些的。

　　第二、進行鍛煉

　　男性鍛煉的方法很多，比如可以平躺在床上，雙膝彎曲，然后將雙腿高舉左手，握住右邊的小腿，慢慢地向身體兩側(cè)張開閉合，5組作為一個回合，一天坐上一兩次，注意剛一開始不要做的太多，不然容易造成肌肉疲勞。

　　第三、注意緩解壓力

　　調(diào)節(jié)心情，很多男性來自各個方面的壓力非常的大，精神經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)，由此容易導(dǎo)致在夫妻生活的時候，顯得心有余而力不足，就造成了硬度方面不良，所以應(yīng)該注意釋放壓力，保持良好的心情。

　　第四、注意休息

　　男性平時減少熬夜，保證充足的睡眠，可在很大程度上讓勃起硬度不夠得到改善，養(yǎng)成規(guī)律的生活，每天按時休息，做到有條有理。

　　對于存在勃起硬度不夠的男性，也不要有過重的心理負(fù)擔(dān)，偶爾出現(xiàn)一兩次也不是什么大事，尤其是沒有身體氣質(zhì)型問題的時候，只要適當(dāng)進行休息，緩解壓力，多進行鍛煉調(diào)節(jié)好飲食，有助于讓這種情況在短時間內(nèi)得到恢復(fù)，讓自己雄風(fēng)再振。