強大的生育能力是很多男性的夢想，但在現實生活中，有些男性的生育能力卻變得越來越差，男性不育的情況越來越多。造成這種情況的原因有很多，非常重要的一點是很多人養成了不健康的生活習慣，只有改變這些不良習慣，避免不利的因素，才能提高生育能力。

　　有哪些因素會影響男性的生育能力?

　　1、年齡

　　有的人認為只有女性的生育能力會受到年齡的影響，男人不會受影響，這是不對的。如果想要孩子，男性的年齡也會是風險因素之一。男性的生育力會隨著年齡的增長而降低，年齡越大，精液的運動能力也越差，精子異常的概率也越高。

　　2、不當的運動

　　適度的運動，比如騎自行車，對生育是沒有影響的，但是如果每次騎自行車太久并且強度較大的話，對精子的健康，即精子的大小和濃度造成影響。如果想改善生育能力，提高精子總數和精子濃度的話，放棄長時間的激烈運動。

　　3、吸煙

　　很多吸煙者知道吸煙對肺部有危害，但是吸煙會增加不育的風險，很多人卻不是很了解。香煙中的尼古丁和很多有害物質會對精子造成直接的損害，增加精子異常的概率，很多不孕癥是由吸煙引起的。吸煙對生育能力的影響也取決于吸煙量，而戒煙可以有效地提高生育能力。

　　4、體重過重

　　體重過重會帶來許多健康問題，并且可能嚴重破壞男性的生育能力。肥胖會導致雌激素升高和睪丸激素水平降低，從而導致精子數量減少。超重的男性會有性欲降低，性能力低下的問題。簡單的解決方案是減肥，除了健康的飲食以外，運動也能減輕體重，并改善睪丸激素和性欲水平，提高精子的活力。

　　5、不良飲食

　　飲食會影響身體的很多功能，也會影響生育能力。如果飲食中脂肪過多的話，可能導致精子數量減少，而以植物為主的飲食可以改善生育能力和整體健康狀況。要少吃肉和精制的碳水化合物，多吃全谷物，水果和蔬菜。

　　6、某些疾病

　　這種看法是不對的，疾病會嚴重影響男性的生育能力。糖尿病和肝硬化等慢性疾病會造成神經損傷，影響生育能力和性能力。某些疾病，比如精索靜脈曲張會導致睪丸激素的降低，還會影響陰囊的溫度，從而影響精子的產生。

　　每年都有很多男性被診斷為不育癥，這也嚴重影響了很多人的生活。改善男性的生育能力不是一件容易的事，因此很多人都可能走入一些誤區。走出這些誤區，改變現有的生活方式，可以改善改善生育能力。想要提高男性的生育力，還可以補充葉酸，葉酸可以幫助改善健康的治療，減少精子異常的幾率。